Мужской журнал

Каким должно быть здоровое питание у человека

В последнее время люди стали больше задумываться над вопросом правильного питания. Причиной того стало увеличение числа людей с избыточной массой тела, рост количества болезней, связанных с погрешностями в питании. На сайте — https://poxudeem.ru, вы найдете информацию о том, которая поможет вам сбросить лишний вес.

Чтобы питание носило оздоровительный эффект, нужно придерживаться следующих принципов:
1. Питаться небольшими порциями и достаточно часто (5-6 раз за день).
2. Употреблять пищу в одни и теже часы.
3. Использовать низкокалорийные продукты.
4. Выпивать большое количество воды (не менее двух литров).
5. Большое значение имеет сочетание продуктов. Нельзя сочетать различные белки, кислую еду нельзя есть с углеводами, рыба не сочетается с яйцами.
6. Питаться исключительно здоровыми продуктами, а именно:
— злаками в виде каш и мюсли;

— свежими овощами и фруктами:

— бобовыми культурами как источником растительного белка;

— фруктами и ягодами, содержащими в большом количестве витамины;

— нежирными сортами мяса и рыбы (куриная грудка, индейка, кролик, говядина, треска, морской окунь);

— кисломолочными продуктами (кефир, натуральные йогурты);

— обезжиренным творогом;

— в составе полезных продуктов не должно быть искусственных красителей, консервантов, пальмового масла.

На обеденном столе не должны находиться следующие продукты:

— газированные сладкие напитки;

— жаренный в масле картофель, чипсы, сухарики;

— хот-доги;

— майонез, представляющий собой чистый жир с консервантами, стабилизаторами:

— мясные полуфабрикаты;

— сладкие и мучные блюда;

— еда быстрого приготовления.

Чтобы встать на путь правильного питания, многим придется изменить свои пристрастия в еде. Может быть, это и принесет небольшие неудобства, но польза для организма будет неоспоримой!

Дата публикации: 4 Ноябрь, 2019

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярное

В какой стране самые красивые девушки

Единого мнения нет, но все же есть некоторые страны, которые вырываются вперед.

Как научиться резьбе по дереву

Резьба по дереву — древнее искусство. Оно стоит в одном ряду с художественной ковкой и токарным делом.

Топ 10 самых страшных фильмов ужасов

В кинематографе довольно часто встречается тематика ужасов, поэтому появляется всё больше и больше любителей данной темы.