Как сохранить здоровье в пожилом возрасте?

Чем старше становится человек, тем он больше начинает понимать, что для него самым важным является здоровье. С возрастом, нужна профилактика болезней пожилого возраста ,чтобы сохранить свое здоровье, поэтому важно соблюдать некоторые правила, которые помогут укрепить иммунитет и чувствовать себя бодрым на протяжении долгого времени.

Физическая активность

В пожилом возрасте у многих людей наблюдаются заболевания сердечно-сосудистой системы, инфаркты, инсульты, проблемы с суставами и многое другое. Чтобы избежать этих болезней, необходимо проявлять физическую активность. Для этого можно осуществлять прогулки на велосипеде, заниматься лечебной физкультурой, плаванием или просто гулять по улице.

Вредные привычки

Они опасны не только для людей пожилого возраста, но и для всех остальных. Чтобы вредные привычки не были фактором риска опасных заболеваний, от них нужно отказаться.

Питьевой режим

Употребление достаточного количества жидкости в сутки, позволяет человеку нормализовать водный баланс. В более старшем возрасте необходимо, помимо того, что в сутки нужно выпивать не менее 2 литров воды, употреблять больше овощных супов. Когда вы выходите на прогулку, с собой также можно взять небольшую бутылочку обычной питьевой негазированной воды.

Правильное питание

В пожилом возрасте стоит отказаться от многих продуктов, которые несут вред здоровью, так как являются тяжелой пищей. К таким продуктам питания относятся газированные напитки, копчености, сладости, выпечка, кофе. Если человек не может без сладкого, в таком случае, употреблять лучше всего несколько кусочков натурального горького шоколада.

Нормальный вес

Исследования ученых показали, что среди долгожителей очень мало людей с лишним весом. Лишние килограммы только вредят здоровью человека, так как способствуют прогрессированию разнообразных заболеваний, таких как нарушение работы сосудов и сердца, заболевания артроза колена, бедра и так далее.

Сон

Очень важно, чтобы организм человека отдыхал нужное количество времени. Есть определенные часы для сна. Поэтому нужно стараться не ложиться спать слишком поздно и не спать до обеда. Самым полезным временем для сна является время от 22.00 до 7:00-8:00 утра.