Каким должно быть здоровое питание у человека

В последнее время люди стали больше задумываться над вопросом правильного питания. Причиной того стало увеличение числа людей с избыточной массой тела, рост количества болезней, связанных с погрешностями в питании. На сайте — https://poxudeem.ru, вы найдете информацию о том, которая поможет вам сбросить лишний вес.

Чтобы питание носило оздоровительный эффект, нужно придерживаться следующих принципов:
1. Питаться небольшими порциями и достаточно часто (5-6 раз за день).
2. Употреблять пищу в одни и теже часы.
3. Использовать низкокалорийные продукты.
4. Выпивать большое количество воды (не менее двух литров).
5. Большое значение имеет сочетание продуктов. Нельзя сочетать различные белки, кислую еду нельзя есть с углеводами, рыба не сочетается с яйцами.
6. Питаться исключительно здоровыми продуктами, а именно:
— злаками в виде каш и мюсли;

— свежими овощами и фруктами:

— бобовыми культурами как источником растительного белка;

— фруктами и ягодами, содержащими в большом количестве витамины;

— нежирными сортами мяса и рыбы (куриная грудка, индейка, кролик, говядина, треска, морской окунь);

— кисломолочными продуктами (кефир, натуральные йогурты);

— обезжиренным творогом;

— в составе полезных продуктов не должно быть искусственных красителей, консервантов, пальмового масла.

На обеденном столе не должны находиться следующие продукты:

— газированные сладкие напитки;

— жаренный в масле картофель, чипсы, сухарики;

— хот-доги;

— майонез, представляющий собой чистый жир с консервантами, стабилизаторами:

— мясные полуфабрикаты;

— сладкие и мучные блюда;

— еда быстрого приготовления.

Чтобы встать на путь правильного питания, многим придется изменить свои пристрастия в еде. Может быть, это и принесет небольшие неудобства, но польза для организма будет неоспоримой!