Почему вредно много спать

Говорят, что если много спать, будешь здоровым. Но и чрезмерный сон вредит здоровью. Повышенная сонливость говорит о каких-то заболеваниях организма.

Причины, по которым много спать вредно для здоровья:

— сахарный диабет — провоцируется малым и большим количеством сна;

— ожирение — чем больше люди спят, тем больше шансов развить ожирение;

— головная боль — если спать днем, сон нарушается, что приводит к головной боли;

— боль в позвоночнике — нужно больше двигаться, так как сон плохо влияет на позвоночник;

— депрессия — от недосыпания может развиться депрессия;

— болезнь сердца — по исследованиям стало известно, что чем больше спать, тем больше подвержен к болезни сердца;

— короткая жизнь — люди больше спят с депрессией, стрессами, что приводит их к короткой жизни.

Сколько часов требуется человеку для сна

Высыпаться нужно в рамках разумного, не больше и не меньше. Врачи рекомендуют спать 8 часов. Тогда организм будет намного здоровее. Нужно ложиться в одно и то же время, но и вставать нужно так же.

Стоит ли спать по выходным и праздникам? Не нужно тратить больше времени на сон, он плохо влияет на здоровье. Долгий сон приводит к смерти. Поэтому нужно разобраться в себе, поменьше стресса и сон будет намного здоровым. Если спать более 9 часов, то нужно задуматься. Ведь норма сна — это 7-8 часов.

Постоянная сонливость — это «гиперсомния». Люди, которые страдают этой болезнью, пытаются спать днем, что неблагоприятно влияет на их жизнь. У таких людей возникают проблемы с памятью, они часто нервничают, быстро устают.

Нужно научиться контролировать свой сон, просыпаясь строго в определенное время, даже в выходные. Регулярно выполнять физические упражнения, проветривать комнату перед сном. Вычеркнуть кофеин, алкоголь, никотин, особенно поздно вечером.