Техники гештальт-терапии: работа с телом

Среди других методов работы с телом, одним из таких представлена гештальт-терапия. Выделяют несколько критериев для определения дальнейших результатов, их коррекции. Тело может «говорить» с помощью осанки, движения рук и ног, лицевой мимики. Можно выделить транзитные реакции и хронические зажимы. В первом случае говорят о застывших эмоциях в мышцах. Другой вариант проходящая реакция, характеризующаяся мимолетностью. Например, глубокие морщины лба свидетельствуют о переживании стресса. Смотрите ссылку, где представлен вебинар «Работа с телом в гештальт подходе».

В процессе работы психотерапевт помогает отслеживать реакции тела с тем, что говорит пациент. Иногда наблюдается разница, не совпадение. Следующее упражнение наглядно показывает практическую сторону вопроса:
— Перед зеркалом важно увидеть хронические реакции. Наблюдают за глазами, ртом и лбом;
— Внимание перемещается на тело;
— Обратите взор на то, как передвигаются окружающие. Сделайте определённые выводы.

Неотъемлемой частью жизни является дыхание. Как дышите, так и живёте. Скованное тело не может в полной мере пропускать жизнь. Подумайте, что возможно изменить уже сейчас? Обратите внимание, какие события меняют ваш вдох и выдох. Чаще наблюдайте, как происходит дыхание, когда меняется.

Движение

Различают повседневные, так называемые на автомате и осознанные действия с повышенной внимательностью. В терапии применяют метод перевода проблемы в действие. Клиент, выражая состояние телом, достигает уровня осознания. Важным критерием в работе является также наличие физической активности пациента.
Посмотрите, как вы проводите свой день. Как питаетесь, соответствует ваше внутреннее состояние внешним проявлениям? Проникая в глубину, можно понять, что влияет на жизненные процессы. Радостная и осознанная жизнь не заставит себя долго ждать. А изучение собственной природы принесёт немало пользы.